SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi w domu

  • Po pierwsze, nie ma czegoś takiego, że nogi czasem. Nogi są ogromnie ważne. Po drugie brzuch nie zawsze wymaga treningu nastawionego głównie na tą partię, bo podczas innych ćwiczeń często pracuje tak czy siak. Skoro ćwiczysz na siłowni to lepiej spożytkuj to jakoś i trenuj równomiernie całe ciało. Z naciskiem na słowo "równomiernie". Ja bym te [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2015-03-10 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja i trening na siłe help

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapomniałem dodać ćwicze w domu i mam sztange, ławeczke drązek teraz kupie jakieś sztangietki, więc bede mógł wreszcie robic rozpiętki, na nogi to mi wystarczą przysiady i łydki bo mnie strasznie męczą przysiady. więc regeneracja to bedzie tak: pon klata wyc płasko skos tric francuskie leżąć śr plecy zamiast wyciągu drązek wiosłowanie bic [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2004-09-29 18:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, gainer+creatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę w domu planem fbw 3x w tygodniu, obciążenie to 2x hantle 10kg każda (planuje kupić jeszcze 10kg), ćwiczenia układałem tak aby nie było mało kg na ćwiczenie (np. nogi robię z obciążeniem ciała), ostatnio w dni nietreningowe bez niedzieli zacząłem robić pompki planem na 100 pompek. jako ze temat supli zostal wyczeprany, polecam zaponac sie z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2020-04-05 13:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM---JAK GO ROZWIĄZAĆ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o kolano 3 s. - 12-15 -modlitewnik?hehehe Sroda Mięśnie ud 1) Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4 s. - 15-20 2) Wykroki ze sztangą 4s. 15-20 3) Martwy ciąg - nogi proste 4 s. - 20-30 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 3 s. - 20-30 2) Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach, siedząc 3s. 20-30 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3808 Data: 2002-12-12 23:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieca pupa :)

    Post
    Trening w domu

    @Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11223 Data: 2008-09-15 12:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan tygodniowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domu. 2.Rowerek po przebudzeniu, ćwiczenia po południu. 3.Celem jest ogólna poprawa sylwetki. 4.Stosuję dietę wysokobiałkową - wszystko wyliczone. Ćwiczenia na brzuch: 2*40 nogi po pionu na leżąco 2*40 unoszenie bioder z wyprostowanymi nogami do góry na mięsiń dolny 2*40 spięcia 4*40 na skośne Ćwiczenia na ramiona(ćwiczę z ciężarkami 1kg) 6*10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2004-03-21 16:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2011-01-30 11:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skakance. narazie do głowy przyszły mi takie ćw: pompki w oparciu o kolana, wymachy nóg w tył w podporze przodem, unoszenie nog w lezeniu bokiem, leżenie na plecach, ugiete nogi i podnoszenie bioder, unoszenie tłowia w leżeniu na brzuchu, jakieś brzuszki. jak widzicie wszystko to jest haotyczne wiec w miare możliwości prosze o doradzenie. pozdro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17278 Data: 2007-02-22 14:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    nie robie znowu nowego tematu korzystam z tego. na poczatek przygody z silka wybralem FBW mam 15 lat 170cm i 55kg staż - dopiero zaczynam kilka razy na siłce a w domu cwiczenia z kilka miesiecy. czy taki plan jest dobry? A Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 2s Tricepsy Pompki na poręczach 3s Plecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2007-12-22 12:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi popracować nad posiłkami wieczornymi, gdy już jestem w domu, to zostawiam jednak na piątek, chyba, że znajdę na tygodniu czas. Przyznać muszę, że dał popalić, czuje nogi i brzuch, reszta ciała wyraźnie zmęczona. A oto jeden z nowych posiłków śniadaniowych, pyszny naleśnik, nad nadzieniem popracować muszę. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 2015-09-02 09:50:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ze ja take cięzary biore na rzezbe.... to sie chlopaki wogole dziwia!!!! i zapytacie jakie koksy biore pewnie.... hehehe nie biore koksow poprostu mam zawaliscie zrobione nogi gdyz bbbaaarrrdddzzzooo duzo jezdzilem siłowo na rowerze i teraz ma zawaliscie silne nogi zrozumcie tak samo ten koles wczesniej mogl robic cos co niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9681 Data: 2002-10-25 22:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robić przysiady bułgarskie. Poszukaj jak się robi też syzyfki. Sorki za błędy ale piszę na telefonie. I jest do d... . Gdy polozysz się na stole a kumpel będzie ściągał ci nogi w dół sznurkiem/recznikiem masz nakrywke. Uginania bicepsa siatka z wodą lub sztangą wcześniej omawiana nie muszę ci tłumaczyć ale jaj di siatki przywiazesz ręcznik to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2014-12-23 16:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi pomogłas i dodałas troche otuchy,bo ciagle wachałam sie czy dobrze czy zle to wszystko robie:) chciałam jeszcze zapytac o jedno:czy podczas takiego marszu moje nogi schudna<troszke na nich za duzo tluszczyku>czy moze raczej sie rozbuduja<czego chce uniknac>:)a jak to wpłynie na reszte ciała?dzieki jeszcze raz:) milego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5483 Data: 2005-04-02 09:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Odliczam równiez dni kiedy beda mogła zacząć chodzic na siłownie , mimo ze w domu mam jakis tam sprzęt ale domownicy zawsze jak ćwicze wszyscy cos ode mnie chca albo akurat cos potrzebuja z pokoju w którym ćwicze juz nie wspomne o papudze która jak widzi jak podnosze nogi do góry przy brzuszkach to mysli ze sie chce z nia bawic eh. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 2009-01-05 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona na starcie

    Post
    Ladies SFD

    [...] Marta a te ćwiczenia, które napisałaś to dorzucam do treningu dotychczasowego, czy mam robić tylko to? Jak coś, to mam już swoją ławeczkę ze stojakiem, czekam na stację na nogi i wyciąg do ławki (te 2 ostatnie elementy dostałam w prezencie pod choinkę), więc fajnie byłoby dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam - [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 22:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - prop+tren+wino

    Post
    Doping

    [...] zostało 10 tyg redukcji i myślałem żeby wrzucić takie combo 3-4 dni po 25 mcg T3 później 50 mcg przez reszte czasu Clenbuterol - tutaj waham się nad dawkowaniem czy 2dni on/off czy 2 tyg on/off W przerwie od clenu ECA ( T5 ) Ma to ręce i nogi Waszym zdaniem? Z góry dzięki za pomoc, pzdr! Zmieniony przez - porke1 w dniu 2016-04-09 03:27:39

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7960 Data: 2016-04-09 03:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa- początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Gdyby tak nie było to w sumie jedyne co by mi pozostało to zamknięcie się w domu i nie robienie niczego... Myślę że większość ćwiczeń ułożyłem zdecydowanie nie obciążających nogi i chciałbym tylko wiedzieć czy są one dobrze dobrane (tzn czy będę ćwiczył odpowiednie partie mięśni) i czy serie które rozpisałem są ok. A to chyba jesteś w stanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2009-12-06 02:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odkad zaczalem cwiczyc - najpierw przez 7 miesiecy robilem trening INSANITY który jest ponoc morderczy dla kolan ale przetrwałem , Od 3 miesiecy robie mase , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie przysiady , bułgarski , wykroki itp itd. Kolana praktycznie wogole nie bola , cwicze , biegam , rower, rolki , [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11888 Data: 2016-01-14 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cutting

    Post
    Doping

    [...] iloscią powtorzeń daje mega ,,piekarnik" na treningu jak na wrzucie jestem %-). na każdą partię 2-3 cwiczenia po 5 seri. teraz dam 3-4 bo tren leci. i priorytet klatka i nogi 2x w tygodniu lekko, 2 różne treningi + zakatować tył barków. to daj 350mg propa i 175mg ew trena i tą setkę T4, najleprza opcja /efekt - cena na takiej dawcę można [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2012-10-08 23:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam pytania! Czy mozesz napisac ile razy w tyg cwiczylas (jakos tego niedoczytalam a moze juz zapomnialam tyle tego bylo:) Czy trenujac w domu ( mam hantle) ciezarki na nogi, drążek , czy tez bedzie dobrze? kiedys cwiczylam nasilowni ale teraz czasumi brak na nia:( O jakich porach? ja moge zaczac cwiczyc o 18 30 .. ile trwał twoj trening? [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-03 11:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)